前一阵有电竞选手咨询我怎么锻炼。

他的困惑是觉得电竞作为职业，对身体损耗很大，很可能再过两三年他就不得不退役乐趣，但如何运动健身大部分选手又不太清楚，甚至有些选手南辕北辙的采取了泛健美练肌肉的低效方式。

大家来谈谈？

坦白说我写健身的回答有点自卖自夸的意思，但是从心灵—身体—社会三个层级和阶段对问题的提出、分析、思考、归纳演绎蛮好用的。我曾经也是个网瘾少年，所以强答一波。

占个坑

有氧，有氧，有氧。游泳为佳，主要放松颈椎，防止颈椎自然曲度变直。力量训练如非个人爱好可以不做，不如有氧帮助大。

中场远距离的游泳配合中医推拿正骨再加上拔火罐。

辅以核心力量训练。

参考IT码农

参照游泳乒乓球吧，专注手眼协调和反应力，结合有氧，毕竟电竞与其说体力，不如说专注力和沟通更重要。

电竞选手适合普通运动员一样的多功能训练。

有氧训练体能和心肺功能；无氧训练爆发力和专注力。

手指灵活度的方面可以考虑练习魔方。

体态坐姿也需要科学改正，长期错误的坐姿可能会导致一系列身体问题。

总而言之，电竞是持久战与机会战，有时候一秒决定比赛胜负。