今天，在网上看到一则新闻，让我颇为震惊。一名14岁的男孩，竟然牙齿全坏只能戴着假牙吃饭。

据了解，晓俊从小就爱吃甜食。小的时候家长管得严，控制着尽量少吃。可随着晓俊一天天长大上了学，离开父母视线范围的他彻底放开，把零花钱省下来买零食吃，尤其爱买可乐、雪碧来喝。

有时候，一天一口水都不喝，可乐、雪碧却要连干三瓶。并且他还不喜欢刷牙，平常刷牙都是敷衍了事。正因为他的不良生活习惯使他的牙齿渐渐坏了。

一天，晓俊牙疼，妈妈带他去医院治疗。医生检查发现，晓俊的口腔有多颗龋齿，好几颗已经彻底被蛀空，几乎找不到一颗完好无损的牙。几颗特别严重的牙齿甚至还引起了牙髓及根尖周炎症，有两颗不得不拔除。

但是由于未成年人无法种牙，晓俊只能暂时用上“太奶奶”同款的活动假牙。

图片来源：微博截图

其实像晓俊的这种不良生活习惯很多人都有，容易对身体引起一系列不良影响。

饮料当水喝的危害到底有多大？

今天，这篇文章来跟大家好好聊一聊。

市面上大多数饮料为含糖饮料、碳酸饮料，所以以此为基础给大家谈谈它们的危害。

①牙齿损伤

碳酸饮料和含糖饮料都会对牙齿造成损伤，糖分滞留在牙齿隐蔽处，细菌会利用糖代谢产生有机酸，从而会导致牙釉质脱矿引发龋齿。

而碳酸饮料的酸性物质会对牙齿的表现产生酸蚀作用，长期大量地喝就容易损害牙齿健康。

图片来源：锐景创意

②肥胖

过量的糖分在进入人体内之后，如果不能被人体利用或者代谢，就会转化为脂肪存储在皮下，就会让孩子发胖。

每天喝含糖饮料的儿童患超重或者肥胖的风险比不是每天喝含糖饮料的儿童的高出55%。

③影响健康发育

糖分过多摄入，容易造成机体维生素B1缺乏。维生素B1缺乏，不仅影响孩子的大脑发育，还对孩子的视力发育不友好。

同时糖分会明显抑制吞噬细胞的吞噬能力，使免疫功能下降，导致抵抗力降低，孩子易生病。

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④糖尿病

肥胖是2型糖尿病发病的重要因素，长期大量饮用含糖饮料，也会增加糖尿病患病风险。

由于含糖饮料含有果糖成分，避开了胰岛素的调节机制，能迅速增加血糖负荷，引发代谢性疾病。

⑤营养不良

喝饮料具有饱腹感，很多孩子饮料后会减少饭量的摄入或者不吃饭。

而市面上的饮料大多营养含量低，如果孩子喝完饮料后减少饭量的摄入，就等于减少营养的摄入，长期下来就容易引起营养不良。

①养成爱喝水的习惯

减少孩子接触饮料的机会，孩子口渴了就让孩子喝水，培养孩子爱喝水的好习惯。当孩子慢慢的把喝水当成一种习惯，自然而然就不会去喝饮料了。

②正确引导

孩子小的时候父母就应该严格管控孩子喝饮料，等孩子慢慢长大可以给孩子普及饮料生产制造的相关知识，以及跟孩子一起观看相关新闻。

从孩子的思想上慢慢引导，让孩子知道饮料喝多对人体的危害，渐渐改变爱喝饮料的习惯。

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③给孩子做一些健康饮品

孩子爱喝饮料，家长可以在家给孩子买一些牛奶放在家里，或者买一些新鲜水果给孩子做一些健康饮品，自制的健康饮品知根知底，可以放心地给孩子喝，但是制作时注意不要放太多糖。

①白开水

健康饮品首选应该是白开水。人离不开水，短时间不喝水会引起人体乏力、皮肤干燥、血压降低以及认知障碍等等，严重的脱水甚至导致大脑萎缩，过度脱水则可能对生命造成危险。

而白开水中的水分本身就可以促进儿童身体的新陈代谢，提高机体免疫力，预防血液粘稠度增高。保证每天充足饮水的孩子，体内脱氧酶活性高，肌肉内乳酸堆积少，不容易产生疲劳。可以说白开水物美价廉，是补充身体水分最完美的饮品。

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②纯牛奶

纯牛奶营养丰富，能够提供多种有利儿童生长发育的营养物质，如蛋白质、钙、磷、镁等，都对儿童的骨骼发育有重要意义。

另外，目前很多纯牛奶会强化维生素D，可以促进钙、磷的吸收，是孩子发育过程中不可或缺的营养素。

③天然椰子水

天然椰子水含有丰富的钾、镁等矿物质，可以补充机体所需水分和电解质，有利尿消肿的效果。虽然椰子水也有热量和糖分，但它比可乐和甜味饮料等这些饮品要健康得多。

选购时，天然椰子是首选，若买不到，可以选购市售盒装椰，但其中可能添加许多糖分和人工香精，购买时要仔细看准营养标签。

图片来源：unsplash

④家长自制少糖饮品

其实，家长可以在家自制饮品给孩子喝，比如奶茶、豆浆、蔬菜汁等等，但是家长要记得少放糖或者不放糖。

自制的饮品不仅比外面所卖的饮品卫生，且自制的材料也是知根知底，更加健康。

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